Březen 13, 2019
Oživení
Rok pro lepší život
s Martinem Švihlou
Nejbližší večer 13. března
na téma Sebehodnota a osobní hranice
Osobní hranice nám pomáhají budovat vztahy, ve kterých jsou respektovány naše potřeby i potřeby ostatních.
Být v kontaktu a zároveň mít svůj prostor. Dovolit si přijímat co potřebujeme. Umět dávat co chceme dávat. Komunikovat – projevit se i naslouchat. To všechno nám dovoluje vědomí našich hranic, jejich jasnost a zároveň pružnost.
A naopak, pokud nevnímáme své hranice, neustále vstupujeme do prostoru druhých nebo naopak druzí neustále šlapou po tom, co nám je drahé.
V přůběhu večera budeme zážitkovým způsobem zkoumat otázku vlastní hodnoty a na vlastní kůži si zažijete, jak vytvářet hranice, které nám umožňují chránit naši vlastní hodnoty a zároveň komunikovat s druhými.
Cyklus seminářů Oživení
Ztrácíte chuť do života? Hledáte jeho smysl v kolotoči každodennosti?
Život i jeho smysl jsou ve vás. A tyto pravidelné večery vám je pomohou objevit a projevit. Budete překvapeni, jak jednoduché to může být.
Život se odehrává v našich tělech, ne v mysli nebo na sociálních sítích. Život je naplňující mystérium, ne intelektuální úvaha. Náš život se uskutečňuje skutky, ne chytrými řečmi.
Opravdová změna v našem životě nastane, když se změní náš postoj, chůze nebo způsob, jak naše tělo reaguje na podněty z okolí. Změníme se, když se změní naše konání, když proměníme znalosti na schopnosti. Když se životu nebudeme snažit pouze „rozumět“, ale také ho „pochopíme“, propojíme se s ním, dáme mu prostor a začneme žít.
Naše mysl může vytvořit prostor pro zdravé tělo a tělo může podpořit záměry mysli. Naše myšlení, cítění a konání může být v souladu. A život může se může vyvíjet k většímu pochopení toho, co se děje v nás a kolem nás, takže náš projev a činy budou svobodnější a efektivnější… Pokud si všimneme (všímavost/mindfulness) pár jednoduchých věcí a začneme s nimi pracovat.
Stručně a jednoduše:
Cíl večerů a seminářů: rovnováha těla, emocí a mysli pro lepší život
Jak: pohyb a zážitek, všímavost/mindfulness, prakticky a hravě
Nástroje: jednoduchá (a nenáročná) fyzická, dechová a komunikační cvičení, která umožní rozvíjet naše vnitřní kvality
Kdo: malá skupina (6−20 lidí), kteří chtějí objevovat svůj přirozený potenciál
(Cyklus Oživení je aplikací konceptu zážitkového firemního vzdělávání Aikido Management pro širokou veřejnost a osobní rozvoj.)
Reference účastníků
Jako vždy zaměření na tělo a tělesné procesy. V posledním týdnu jsem zažíval nebývalý klid ukotvení ve svém těle a několik velmi zajímavých vhledů toho, co se ve mě tělesně děje. Získal jsem dalších několik jednoduchých technik jak se uvolnit či zvýšit kontakt se svým tělem, čehož si vážím nejvíc. Když si porovnám mnoho různých relaxačních technik, které mívají mnoho kroků (typicky třeba autogenní trénink) a trvají třeba půl hodiny a srovnám to s dýcháním přes pusu a rozvolněným pohledem, tak ve výsledku je to stejné, ale praktičnost a rychlost použití nesrovnatelná. Takže velmi děkuji.
Tomáš
po semináři na téma „Energie a odpočinek“
Snadnější každodenní život
Naučila jsem se nenápadné techniky, jejichž pravidelné praktikování mi usnadňuje každodenní život. Už vím, jak se sebou „pracovat“ ve stresových situacích, když jsem unavená, přepracovaná, když nedokážu vypnout hlavu nebo prožívám velké emoce. Všímám si signálů svého těla. Konečně jim umím naslouchat a reagovat na ně. Díky, Martine, za tvé jemné a trpělivé vedení.Jana
lektorka a produkční
Co ti cyklus přinese?
Cyklus „Oživení“ je celoroční cyklus setkání, který přináší jednoduché techniky pro práci s tělem, emocemi a myslí – prakticky a pro každodenní osobní i pracovní život. Tyto večery a semináře se konají přibližně jednou za měsíc a nabízejí zážitek života v těle i porozumění pro rozum. Různá témata mají společný záměr: znát lépe sebe samého a využívat svůj přirozený potenciál.
Představte si, že jste během běžného (pracovního) dne více soustředění a zároveň uvolněnější, že lépe zvládáte emoční i mentální tlaky, které život přináší. Že máte potěšení z toho, co děláte, a také mnohem více energie. Cílem cyklu je, abychom život prožívali radostněji.…
Osm večerů vám dá prostor, jak zlepšit svoji rovnováhu, fyzickou i duševní odolnost, zvýšit svoji energii, objevit svoji hodnotu, vytvořit si pružné a bezpečné hranice, najít důvěru v sebe, druhé i samotný život… (viz seznam termínů a témat večerů níže)
Během večerů „Oživení“ budeme používat jednoduchá fyzická a dechová cvičení, komunikační hry, práci s emocemi i mentální techniky. Cílem této kombinace je soulad mezi tělem, srdcem a myslí a tím větší fyzická i duševní pohoda. Ze setkání si také odnesete praktické techniky, které můžete použít v každodenním životě.
Tyto nástroje a techniky mají původ v bojových uměních aikido, tchai‐ti nebo systema, v terapeutických přístupech jako je shiatsu nebo čínská medicína a opírají se také o západní fyziologii a psychologii. Některé z těchto technik také zakotvily v současné praxi, které se říká všímavost nebo mindfulness.
Lektor Martin Švihla
Martinovy semináře a kurzy jsou kombinací jednoduchého fyzického cvičení, komunikačních technik a psychologických her, čímž oslovují a integrují tělo, srdce a mysl. Jeho oblíbenými tématy jsou rovnováha těla a mysli, práce s emocemi, komunikace a řešení konfliktů nebo pracovní a energetická pohoda. Vede také mužské kruhy.
Martin Švihla je lektorem osobního rozvoje a firemního vzdělávání, vyučuje bojové umění aikido a spoluvytváří několik projektů pro lidi (například kavárnu Bistro Zahrada, lesní školku, aikido klub nebo Prostor 8). V minulosti byl programátorem, vysokoškolským pedagogem, webovým vývojářem i shiatsu terapeutem a všechny tyto zkušenost využívá ve své současné práci.
Nezávisle na tématu kurzu je základním pilířem jeho práce přítomné vědomí a rozvoj lidského potenciálu. Žije principy, které učí. A užívá si to.
Přihláška
Termíny večerů a seminářů v roce 2018/19
- září
26.9.2018 Rovnováha těla a mysli (večer) - říjen
17.10.2018 Zvládání náročných situací (večer) - listopad
21.11.2018 Odpočinek a regenerace (večer) - leden
9.1.2019 Záměr a dosahování cílů (večer) - únor
13.2.2019 Důvěra v sebe i druhé (večer) - březen
13.3.2019 Sebehodnota a osobní hranice (večer) - duben
10.4.2019 Pracovní prostředí a duševní hygiena (večer) - květen
29.5.2019 Život v proudu (večer)
Čas: vždy od 18 do 21.30
Místo: Prostor 8 – Šmilovského 8, Praha 2
Jednotlivé večery Oživení v roce 2018/19 na sebe navazují, takže je můžete použít jako ucelený roční výcvik v použití mysli, srdce a těla.
Kapacita seminářů: maximálně 16 účastníků
Co s sebou: pohodlné oblečení a přezůvky
